Saúde mental e o universo feminino

De acordo com pesquisa do Mental Health Foundation, uma a cada cinco mulheres apresentam problemas de saúde mental. E, a longo prazo, isso impacta negativamente em todas as esferas da vida. Para te mostrar como ter mais saúde mental e fugir dessa estatística, preparei esse post mega especial para você! Vamos juntas mais uma vez? Então, vem comigo!

Afinal, o que é saúde mental?

De acordo com a Secretaria Estadual de Saúde do Paraná, a saúde mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.

Sendo assim, a saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais. Afinal, pessoas mentalmente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito, que todos possuem limites e que não se pode ser tudo para todos.

Dessa forma, elas vivenciam diariamente uma série de emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. Por isso, são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio.

Pessoas com a saúde mental em dia sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida.

Então, ter saúde mental é:

• Estar bem consigo mesmo e com os outros;
• Aceitar as exigências da vida;
• Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida;
• Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.

Quais são os sintomas de uma saúde mental precária?

Ficar muito isolada é um indício de falta de saúde mental

Isolar-se de todos, evitar sair com amigos ou participar de atividades sociais não é um bom sinal. Pode estar relacionado a problemas de saúde como depressão, transtorno bipolar, esquizofrenia, ansiedade, entre outros. 

Problemas para administrar os pensamentos

Isso inclui quadros de falta de memória, indecisão, pensamentos tóxicos recorrentes, viver no passado ou no futuro.

Falta ou excesso de sono

Se você está dormindo muito ou dorme menos de 6 horas por noite, é sinal de que sua saúde mental não anda nada bem.

Mudanças no apetite

Nós, mulheres, sentimos no nosso estômago quando as coisas não estão bem. Ou descontamos tudo na comida, ou nosso estômago trava e não conseguimos comer nada. Contudo, ambas as respostas são indícios de que você precisa ficar alerta!

O que fazer para mudar isso?

Bem, não existe uma receita de bolo. Mas, algumas atitudes simples já podem te ajudar muito nessa missão:

• Faça exercícios regularmente;
• Tire um tempo para estar com você mesma;
• Não se cobre tanto! Dê conta daquilo que você consegue, um dia de cada vez;
• Aprenda que você não pode controlar tudo – está tudo bem;
• Trabalhe sua autoestima e o amor-próprio! Afinal, quando você se ama, você sempre se coloca em primeiro lugar;
• Priorize sua saúde acima de tudo – isso inclui o corpo físico, as emoções, pensamentos e energia;
• Não se deixe levar por relacionamentos tóxicos, sejam eles afetivos ou familiares.

Gostou das dicas para ter saúde mental e viver seus dias mais leves, MODAB Lover? Então, compartilhe esse post no grupo das amigas e mostre a mais mulheres o a importância de cuidar de si mesma! Um beijo e até a próxima!