Hello, Modab Lovers! Vamos falar de saúde da mulher? Afinal, para se sentir poderosa e com a autoestima lá em cima, estar saudável é fundamental! Pensando nisso, separei 5 cuidados essenciais que você deve tomar para estar com o organismo funcionando direitinho! Vamos conferir juntas? Então, vem comigo em mais essa super dica da Modab!
1 – Dormir bem é fundamental para a saúde da mulher
Segundo especialistas, a necessidade de sono varia de mulher. Entretanto, a média padrão para um descanso suficiente é de 6 a 8 horas diárias. Afinal, durante o sono nosso organismo entra em um processo de regeneração, onde as substâncias tóxicas são eliminadas e os tecidos são reconstruídos.
Por isso, uma pele saudável, cabelos bonitos e o corpo em dia, você precisa descansar corretamente! De nada adianta investir horrores em procedimentos estéticos se você não faz o essencial: cuidar de você mesma!
2 – Reduza a ingestão de sal, açúcares e aumente o consumo de água
Sabemos que, devido a correria do dia a dia, acabamos ingerindo alimentos industrializados que contém grandes concentrações de sal e açúcar. Por isso, a medica recomenda que, para manter a saúde da mulher, consumir alimentos naturais (frutas e verduras frescas), evitar frituras, doces e, principalmente, refrigerantes!
E, claro, não podemos esquecer de beber muita água para manter o corpo hidratado e saudável! Afinal, a falta de líquidos pode causar sérios problemas de pele, na saúde dos órgãos, sistema muscular e ósseo!
3 – Faça exercícios regularmente
Os exercícios físicos devem fazer parte da rotina, inclusive, daquelas que não precisam perder peso. Ao abandonar o sedentarismo você estimulará a produção de colágeno (responsável por deixar a pele “firminha”), a tonificação da musculatura, evitando a osteoporose, problemas cardiovasculares e, até mesmo, ginecológicos.
Falando nisso, saiba que a atividade física é uma ótima ferramenta para combater os sintomas da menopausa e cólicas menstruais.
4 – Elimine o álcool e o cigarro da sua vida
Cigarros e bebidas alcoólicas causam doenças cardiovasculares (infarto e angina), diversos tipos de câncer, doenças respiratórias obstrutivas crônicas (enfisema e bronquite), além do envelhecimento precoce da pele, devido à falta de oxigenação.
É comum nas mulheres que fumam surgirem imensas rugas em volta dos lábios. A mulher fumante tem um risco maior de infertilidade, câncer de colo de útero, menopausa precoce (em média 2 anos antes) e dismenorreia (sangramento irregular).
5 – Visitar o médico regularmente é essencial para a saúde da mulher
Fazer o autoexame e procurar ajuda profissional é um ato de amor próprio. Por isso, visite anualmente sua ginecologista, dermatologista, cardiologista e outros profissionais responsaveis por cuidar do seu organismo! Afinal, você é a responsável pela sua saúde e bem-estar! Aprenda amar e cuidar de quem você é!
Gostaram das dicas sobre saúde da mulher, meus amores? Então, escreva nos comentários quais os temas que vocês gostariam de ver mais por aqui! Vou amar falar mais sobre os assuntos que vocês gostam de conferir no blog da Modab! Um beijo!
