Lindona, autocuidado é muito mais do que fazer skin care ou pensar apenas na estética do seu corpo. Afinal, autocuidado é reflexo do amor próprio, em todas as áreas da nossa vida. Pensando nisso, preparei esse super texto com dicas para te ajudar a ter muito mais autocuidado e viver uma vida abundante em todos os sentidos! Vem comigo!
Tipos de autocuidado
Primeiramente, é preciso entender que o autocuidado é complexo e não se limita à dedicação exclusiva ao nosso corpo ou aos nossos sentimentos.
Sendo assim, é necessário trabalhar todos os campos que compreendem a nossa existência: corpo, mente, emoções e energia para possamos viver sempre em harmonia:
• Físico: Esse tipo de autocuidado consiste no cuidado com o corpo. Por isso, a prática de atividades físicas e uma alimentação equilibrada, por exemplo, ajudam a manter esse autocuidado.
• Emocional: esse autocuidado tem a ver com tudo aquilo que sentimentos – tanto de forma presente quanto experiências do passado. Sendo assim, as práticas que representam esse autocuidado são a psicoterapia, o autoconhecimento, e o autoperdão.
• Social/ energético: lindona, o autocuidado está longe de ser um hábito egoísta e de ações voltadas apenas para si mesma. Estamos constantemente trocando energia com o outro. Contudo, é importante manter contato com pessoas que te apoiam, além de praticar a empatia e a solidariedade com o próximo.
• Mental: por fim autocuidado está relacionado ao cognitivo e ao conhecimento. Sendo assim, é imprescindível ter um hobby e reservar momentos para o lazer são importantes para manter a mente ativa, e não apenas funcionando no automático.
Dicas práticas para praticar autocuidado
Visite um médico regularmente
Fazer exames de sangue e ouvir o parecer de um profissional da saúde é fundamental para cuidarmos do nosso corpo físico. Principalmente, nós, mulheres, que devemos sempre estar atentas as doenças femininas, como o câncer de mama, câncer do colo do útero, entre outras patologias inerentes a saúde da mulher.
Se alimente bem!
Frutas, verduras e legumes nunca são demais! Além disso, saiba consumir de forma adequada carboidratos saudáveis e proteínas em quantidade correta. Inclusive, se possível, procure uma nutricionista para te ajudar a entender e melhorar a sua alimentação de acordo com suas necessidades individuais.
Dedique um tempo para as pessoas que você ama!
Vá viajar, curta um fim de semana com amigos e família. E, até mesmo, procure estar um tempinho somente com você. Esteja conectada (longe ou perto) à pessoas que te fazem bem, para sempre estar com a energia carregada!
Pratique atividade física
Essa é a dica de ouro, que vai ajudar a trabalhar não somente o seu físico, mas o mental e o emocional. Afinal, a atividade física libera endorfina, deixando o nosso corpo relaxado e com uma sensação de prazer pós prática esportiva.
Além disso, é essencial para prevenir doenças arteriais, cardíacas e melhorar o aparelho respiratório.
Aprenda a meditar
Meditar nada mais é do que aprender a focar seus pensamentos em algo. Por exemplo: concentra-se na respiração, em uma música, na leitura de um livro, etc.
Inclusive, meditar além de acalmar a mente, alivia o estresse e reduz o nível do cortisol, hormônio liberado em altos níveis de ansiedade. Ao contrário do que muita gente pensa, é possível fazer alguns exercícios em apenas um minuto para obter resultados.
Respeite o seu sono
MODAB Lover, você sabia que o sono é uma das principais formas que o nosso corpo encontra para desintoxicar o nosso organismo? Afinal, o sono exerce um grande efeito físico e emocional. Por isso, é importante observar alguns cuidados para garantir uma noite de descanso relaxante, como:
- Procure não comer doces ou tomar bebidas que contenham cafeína antes de dormir;
- Evite distrações com o celular e TV no ambiente de dormir;
- Prefira ambientes com pouco ou nenhuma luminosidade para não interferir na produção da melatonina.
Gostou das dicas, meu amor? Então, me conta nos comentários quais são suas atitudes de autocuidado que você já pratica no dia a dia! Vou amar saber! Um beijão e até a próxima!
